po powrocie

[...] na siłowni9ok.5-7 miesięcy. łącznie miałem 4 cykle sterydowe.. pierwsze dwa to tylko meta i enan w małych ilościach. kolejne enan, prop, meta, winstrol tabl i superka. Po powrocie na siłownie robie trening HST i szczerze nie robi mi sie go jakoś super, z tego powodu, że trwa za krótko a ja lubie spedzac czas na siłowni i walczyć z ciężarami. [...]

Bardzo proszę o pomoc. Pragnę wrócić chociaż do mojej poprzedniej wagi 59 kg. Obecnie 64 po powrocie z Anglii powolutku idzie w górę odkąd znowu jestem na garnuszku u mamusi Mam do dyspozycji rower stacjonarny (nie przepadam) i wiosła. Mogę zrezygnować ze słodyczy- potrafię się bez nich obejść. Nie umiem się sama dobrze zmierzyć więc pomiary nie [...]

[...] tygodniu mam cheat day i jem wszystko, na co mam ochote - wtedy tez robie odpoczynek od silowni. Zwykle jem jeden posilek ok 13, ide na silownie na 18 i jem drugi posilek po powrocie do domu. Do tej pory zrzucilem 2.5kg (z 77.3 na 74.8) i chcialbym kontynuowac dalsza redukcje, jednak jest jedna rzecz ktora nie daje mi spokoju - forma treningu. [...]

[...] opinii na ten temat i kazdy kto mialby cokolwiek do napisania lub mial podobna sytuacje prosze o wypowiedz :P oraz kilka zasadniczych pytan : 1. Na jakie cwiczenia po powrocie do zdrowia powinienem miedzyinnymi uwazac, a jakie raczej nie sprawialy by mi problemu (z wyjatkiem nog :D) 2. Czy trudno bedzie odzyskac taka forme jak byla przed [...]

[...] dla początkującego rzeźbiarza a nigdy nie zgłębiałem tematu - jedynie dziś troche w wyszukiwarce SFD, ale za dużo informacji nie znalazłem :) Ankieta 1) Najpierw po powrocie było tak: https://imagizer.imageshack.us/v2/800x428q90/838/71ty.jpg teraz jest tak: http://s10.postimg.org/xb8efy2jt/28_male_forma.jpg Typ hmmm ciężko mi ocenić. [...]

[...] studentem jednocześnie pracującym i tu jest problem. Od poniedziałku do piątku po przebudzeniu 3 serie pompek, potem mam zajęcia od 8.00-9.00 rano do ok 14.00, następnie po powrocie wykonuje przez 20 minut (czasem dłużej) trening Armstrong'a. Potem bezpośrednio po treningu wsiadam na rower i 20 min cisne do roboty która trwa od 15.00 do 23.00 [...]

[...] 6 letni synek dostał wysokiej gorączki 39,2*C zaaplikowałem mu ibuprofen na noc.Rano po przebudzeniu czuł się wyśmienicie gorączki już nie miał dlatego poszedł do szkoły,po powrocie znowu goraczka tym razem 38,3*C tym razem podałem mu panadol(oczywiście wszytkie dawki odpowiednie do wieku i wagi) po czterech godzinach ponownie. I teraz mam [...]

[...] Wstawałbym tak o 6 to o 6.30 bym jadł śniadanie kolejny posiłek mógłbym spożyć 8.45-8.55 , kolejny czyli 3 posiłek 10.25-10.40 i tutaj jest duuuża przerwa bo dopiero o 17 po powrocie do domu ze szkoły mógłbym jeść IV posiłek czyli przedtreningowy , po treningowy czyli V w takim wypadku był o 19.30 , a ostatni posiłek czyli VI wypadałby na 22 [...]

[...] (białko 2,1g; tł. 0,9g; ww 22,2g; 102kcal) 2 banany (białko 1,8g; tł. 0,6g; ww 34,0g; 148kcal) TOTAL: (białko 3,9g; tł. 1,5g; ww 56,2g; 250kcal) 6 posiłek, po powrocie z siłowni (18:30) -pierś z kurczaka 100g (białko 21,5g; tł. 1,30g; ww 0,00g; 100kcal) -makaron 100g (białko 13,5g; tł. 0,30g; ww 69,9g; 336kcal) -łyżka [...]

[...] wzrostu, waga 70kg, wiek 25, poziom tkanki tłuszczowej ok 11% I jeszcze takie jedno pytanie. Po treningu wspinaczkowym mija czasami nawet do godziny zanim dotrę do siebie i mogę coś zjeść. Czy dobrym pomysłem byłby banan i kefir zaraz po treningu, a dopiero po powrocie pełny posiłek ? pzdr Zmieniony przez - Republican w dniu 2014-08-29 14:01:49

[...] 0/ 0/ 18 Najprawdobodobniej zaraz po siłowni będę jechał na trening piłki. Trening (piłka nożna) bezpośrednio po treningu wafle ryżowe 4x9g/ 140/ 2/ 30/ 1 wieczorem, po powrocie do domu: twaróg półtłusty 150g/ 180/ 26/ 5/ 6 rzodkiewka 2x14g/ 4/ 0/ 0/ 0 szczypiorek 30g/ 9/ 1/ 0/ 0 Oczywiście nie będę jadł codziennie tego samego, będę stosował [...]

[...] ćwiczeń stosowałem diete "masową", odczuwałem progres jeśli chodzi o ciężar wyciskany itd... W sierpniu, pojechałem na mazury, zaczęło się picie, picie, picie na umór i po powrocie motywacja do ćwiczenia spadła-spadła do zera. W listopadzie, kupiłem w carefur'że atlas thorn [...]

[...] żeby to wszystko było bardziej wartościowe dołożyć trochę mutanta np. 1 miarkę (około 50 gr). Co radzicie? Po treningu (II posiłek) mutant (myślałem o 130 gramach) i po powrocie do domu ryż + pierś z kurczaka III posiłek znowu dać ryż + pierś czy może być np. serek wiejski + chleb żytni? Mogę to rozłożyć na 2 i i wtedy wyjdzie VI posiłków IV [...]

[...] musze wrócić do formy z przed wyjazdu gdyż ostro napuchlem od jedzenia i drinków, ale to świadoma decyzja dla resetu, który robię sobie raz w roku. Zależy mi, aby po powrocie do formy podtrzymać ja do końca wakacji i na jesień wejść konkretnie z masa i tutaj pytanie do bardziej doświadczonych, robić odbloka czy zrobić sobie jakis mostek w [...]

[...] porcja mięsa (kurczak/indyk/wieprzowina/schab) lub ryba + warzywa. Jeśli sos to własnej roboty. Kolacja: jak widać u mnie nie występuje. Wynika to z różnych powodów: albo po powrocie z treningu (21:00) nie jestem głodny, albo zajmuję się czymś a później jest już za późno żeby zjeść - kładę się koło 22:00 spać. W dni nietrenigowe nie ma [...]

[...] W LO zaczeły się imprezki, piwko, trawka i papierosy. Tak przez jakies 8 lat. Po studiach praca biurowa - sedzenie przed komputerem 8 godzin w cenytum miasta (smog). Po powrocie do domu piwko, łycha i tak dzień za dniem. Z końcem roku na USG jamy brzusznej okazało się, że mam obtłuszczoną wątrobę. Może nic to wielkiego (jeszcze) ale uznałem, [...]

[...] i jem śniadanie - albo WASA z szynką, albo platki z mlekiem. Popijam colą, maślanką lub sokiem. W szkole siedze 8 godzin i nic przez ten czas nie jem - pije tylko wode. Po powrocie do domu jem obiad i teraz tak: czesto na obiad mam ryż, surówki, mięso (wieprzowina, drób, mielone), sphagetti. Wywaliłem ziemniaki (i przede wszystkim frytki :P), [...]

[...] zjadam w pracy ( aktualnie pracuje w nocy ) zazwyczaj jest to bialko zmieszane z platkami owsianymi ew. 100gr ryzu, 150gr tunczyka zalezy ile mam czasu na posilek:) po powrocie z pracy zjadam ok 200gr twarogu i ide spac. Tak to aktualnie wyglada bede staral sie na bierzaco pisac co u mnie jak przebiegaja treningi dieta oraz wrzucac zdjecia [...]

[...] zza karku 4s WYciskanie sztangielek 4s Unoszenie sztangielek w przód 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s MC dopiero zaczynam robic po przerwie kiedy to przed wakacjami cos sobie naciagnałem wiec wyniki nie sa oszalamiajace ^_^ . Siadów tez bardzo dawno nie robiłem ale moze nie bedzie tak topornie . / reszte uzupełnie po powrocie z siłki

Wiek 18, wzrost 180, waga 104 (zbyt leniwe wakacje i wpadły 4 kilo fatu) Dietę tą będę stosował przez pierwsze 6 tygodni, po powrocie na siłownie po wakacjach, tydzień 1-2 "wprowadzenie" tydzień 3-6 "odrabianie strat" Dzień treningowy to dzień z treningiem siłowym a dzień nietreningowy to dzień gdzie będę pływał przez 1h-1.5h Dzień treningowy - [...]